港区立台場高齢者在宅サービスセンター

【12/2】いすヨガ教室レポート（ふれあい団らん室）

• 2021.12.13
• イベント

皆様、こんにちは！
台場高齢者在宅サービスセンターふれあい団らん室です★
毎週木曜日10:45より実施しているいすヨガ教室の様子をご紹介します。

まずは、座位にてさすりマッサージ、足首まわしでウォーミングアップ！
めっきり寒くなってきたので、血圧も高い方がいるのでゆったりと身体を
温めていきましょう。

前回に続き、 『ヴィラバドラーサナⅠ』 という
ヨガの基本ポーズを行いました。
両足でしっかりと、大地を踏みしめるようなイメージです。

皆様とても良い感じで、呼吸力もついてきました。
骨盤強制や、肩こり、腰痛の改善に効果があるとのこと。
ただ、股関節やひざ、足首を痛めている場合は避けましょう！

年内もあと3回ですが、皆様と楽しく安全に実施していきましょう★
今週もご参加いただき、誠にありがとうございました。
来週もまたお待ちしております。

◆開催日時：令和3年12月2日（木）10:45～11:30
◆開催場所：台場高齢者在宅サービスセンター1階ふれあい団らん室
◆記事作成：高橋
◆URL：https://www.momohanokai.jp/daiba-ds/