港区立台場高齢者在宅サービスセンター

【10/4】ストレッチ教室レポート（ふれあい団らん室）

• 2021.10.25
• お知らせ

皆様、こんにちは！
毎週月曜日に実施しているストレッチ教室についてご紹介します。
今回は10月4日の様子です★

まずは、ウォームアップから。
立位で下肢のトレーニングということでスクワットを実施。

実は先週もスクワットを15回実施したのですが、
筋肉痛になっている方もいらっしゃったので、
今回はジムニックボールを使いゆったりとストレッチを行いました。

体幹のトレーニングでは、コアヌードルを使って肩関節・股関節の
可動域改善に取り組みました。

今週も皆様ご参加ありがとうございました★
また次回も皆様に会えるのを楽しみにしております♪

◆開催日時：令和3年10月4日（月）9:30～10:30
◆開催場所：台場高齢者在宅サービスセンター　1階ふれあい団らん室
◆記事作成：高橋
◆URL：https://www.momohanokai.jp/daiba-ds/

ふれあい団らん室の運営と利用についてのお知らせ

• 2021.10.01
• お知らせ

皆様、こんにちは！
台場高齢者在宅サービスセンターふれあい団らん室よりお知らせです。

この度、区は国の錦秋事態宣言の解除や、
東京都の緊急事態宣言解除後の対応（リバウンド防止措置）を踏まえ、
下記のとおり、ふれあい団らん室を運営いたします。
ご理解とご協力をお願いいたします。



◆港区立高齢者在宅サービスセンター
◆記事作成：高橋
◆URL:https://www.momohanokai.jp/daiba-ds/

【9/9】ピラティス教室レポート（ふれあい団らん室）

• 2021.09.18
• お知らせ

皆様、こんにちは！
ふれあい団らん室では、毎週木曜日午前9時30分より
ピラティス教室を実施しています★

9月9日は、前回に引き続き 『軸を作る動き』 にアプローチしました。
まずは、ウォーミングアップです。
さすりマッサージや、お尻のストレッチから始めます。

エクササイズでは、内転筋を意識して動く動きを実施！
内転筋は、太ももの内側に存在する筋群のこと。
これらの筋肉が衰えると、太ももの内側のたるみや、
O脚の原因にもなるといわれています。

教室後も、皆様たいへん熱心に先生へ質問をしている場面もありました。

来週もまたお待ちしております♪

◆開催日時：令和3年9月9日（木）9:30～10:30
◆開催場所：台場高齢者在宅サービスセンター　1階ふれあい団らん室
◆記事作成：高橋
◆URL：https://www.momohanokai.jp/daiba-ds/